進食前的吞嚥體操，可以放鬆口腔和身體的肌肉❗讓身體的肌肉漸漸適應為準備進食的狀態🍛🍴以下為大家介紹進食前其中三個簡易的吞嚥體操💪🏻
1️⃣ 分別說4次「PA·TA·KA」音節🗣️︰可訓練閉合口腔、抬起吞頭後方、把吞尖頂在上顎牙齒後方的動作💬可為口腔內部的吞嚥過程作準備👄
2️⃣ 深呼吸︰放鬆全身的肌肉🌬️吞嚥動作關乎到整體身體不同部位的協調，放鬆全身也十分重要！
3️⃣ 轉動頸部︰緩緩地轉動頸部，往左、右各轉動一次。伸展頸部肌肉，使喉嚨更容易活動👍
以上的吞嚥體操，可在進食前分別重複做2-3次
🌟需要注意的是，吞嚥體操並沒有鍛鍊吞嚥能力，並不會改善吞嚥能力！🔔但是透過吞嚥體操，活動肌肉與口腔，也可協助整體進食過程，減低誤嚥的風險🥰
💬如需要專業的吞嚥能力判斷，可諮詢醫生、言語治療師、職業治療師、護士等專業人士！👩🏫👩🏻⚕️👨🏻⚕️
⚠️ 以上資料只供參考，每個人的健康狀況和吞嚥能力情況有異，如有疑問，建議先諮詢專業醫護人員、醫生、言語治療師等，了解更多。
資料來源︰《吞嚥力 讓你遠離體力衰退、免疫力下降、意外窒息與吸入性肺炎》
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