吞嚥的過程，與身體上下各個能力息息相關‼️因此，要預防及應對吞嚥困難，不應只從口部活動著手，更需要鍛鍊身體各個能力和從日常生活而起！關注長者的整體健康

吞嚥困難愈嚴重，情況則愈難改善。因此，在身體的吞嚥困難情況還未發生之前，要先鍛鍊好吞嚥肌肉、舌頭活動能力、肺部功能，維持進食所需的身體機能

要避免吞嚥困難對身體帶來的惡性循環，需要進行不同的吞嚥力訓練。舌頭活動能力對吞嚥起著重要的功能，其實在吞嚥的時候，舌頭一直在進行細微的反射性動作，例如集中口腔中的食物於舌頭上，把食物送進喉嚨！為了維持舌頭的靈活度，只需要在家中找出一支匙羹就可以在日常進行以下舌頭訓練！

口水是進食的潤滑劑，在咀嚼的混合並濕潤食物，令吞嚥過程變得容易。同時，口水擁有濕潤及保護口腔黏膜的功能，若是口水分泌減少，口腔內的黏膜在進食時也有較大機會受損，導致長輩咀嚼時嘴巴感到疼痛

進食前的吞嚥體操，可以放鬆口腔和身體的肌肉。讓身體的肌肉漸漸適應為準備進食的狀態。以下為大家介紹進食前其中三個簡易的吞嚥體操

在流感高峰期，病菌一旦入侵身體，長輩便需要靠藥物擊退病菌！當吞嚥能力下降，吞藥丸便會相對困難，由於藥丸比較硬，沾濕後也會容易粘住喉嚨，更嚴重將導致誤嚥。在此為大家介紹令藥丸容易吞嚥的方法，吞嚥困難人士也可以配合不同治療安全進食藥丸，減低誤嚥的風險！