【資訊分享】如何解決長輩「嗯」不出的便秘問題❓

【資訊分享】如何解決長輩「嗯」不出的便秘問題❓

最近於院舍工作時，得知有不少長者除了面對肌肉流失和營養不良的問題，他們也經常面對便秘的情況。隨著年齡增大👴，長者的腸胃也會跟著變老。長者面對便秘的原因很多，其中是因咀嚼及吞嚥困難，在飲食上攝取的膳食纖維和水分不足；長者活動能力減弱，令腸道蠕動能力較慢。其次，長者因為慢性疾病或需要長期服用各種藥物💊，也有機會抑制腸道的蠕動。

💩長者便秘帶來的影響

如果持續面對便秘的問題，長者有機會腹部脹痛、作嘔作悶、食欲不振、肛裂等。長者如果用力排便時會可能會血壓飆升，嚴重或誘發中風😵‍💫 嚴重的話，有機會影響情緒，影響長者的生活質素😢 坊間有不少治療便秘的通便藥，但如果不恰當使用，有機會會出現不良的副作用，例如肚痛、肚瀉、脫水，甚至電解質紊亂，擾亂腸道益菌等。

🛎預防便秘的方法

有不少醫學文獻都建議以下方法：

✅ 可多做運動

✅ 按摩腹部

✅ 多喝水

✅ 養成定時排便的習慣

✅ 多吃高纖維（水溶性纖維）的食物

最近有一個本地臨床研究向52位居住在安老院舍的長者進行研究*。有一半的參加者每天補充5克天然益菌生纖維PHGG，另一半參加者則服用安慰劑為對照組別。結果發現長者服用天然益菌生纖維PHGG一個月後有助減少通便產品的使用量來幫助排便。

女俠知道社區裏的長者也面對便秘的情況，想同大家分享雀巢OPTIFIBRE®纖維樂® 纖維粉，產品含有100% PHGG天然膳食纖維^，是優質益生元，臨床研究證明能幫助腸道健康，舒緩便秘的問題。一包纖維樂（5g）含4.3克膳食纖維，無色無味，可以加入任何食物或飲品，隨時即沖即飲。